Stress: wat jou lichaam je wil vertellen.
Stress zit niet alleen in je hoofd
Bij stress denken we vaak aan een drukke periode, veel zorgen of een volle agenda. Maar stress kan zich ook heel lichamelijk uiten.
Wanneer je spanning ervaart, komt je lichaam in een staat van alertheid. Dat kan tijdelijk heel nuttig zijn. Je lichaam maakt zich klaar om te reageren op wat er gebeurt.
Maar wanneer je langere tijd spanning ervaart, kan het steeds moeilijker worden om weer helemaal tot rust te komen.
Je merkt bijvoorbeeld dat je:
- voortdurend ‘aan’ staat
- moeilijk kunt ontspannen
- een kort lontje hebt
- slecht slaapt
- moe wakker wordt
- weinig energie hebt
- gespannen spieren hebt
- vaker hoofdpijn hebt
- je last hebt van kaakklemmen of tandenknarsen
- een opgejaagd gevoel hebt
- last hebt van angst of onrust
Stress kan dus veel meer zijn dan alleen een druk gevoel in je hoofd. Je lichaam kan er op allerlei manieren op reageren.
Als je lichaam steeds spanning vasthoudt
Veel vrouwen die langere tijd stress ervaren, zijn gewend om door te gaan.
Ze regelen alles, zorgen voor anderen en houden alle ballen in de lucht. Ze zeggen ja terwijl ze eigenlijk nee voelen en nemen pas rust als alles af is.
Alleen... alles is eigenlijk nooit af.
Je lichaam kan daardoor steeds meer spanning vasthouden. Je merkt misschien dat je schouders gespannen zijn, je kaken strak staan of dat je vaker hoofdpijn hebt. Ook slecht slapen en vermoeidheid kunnen ervoor zorgen dat je steeds minder kunt hebben.
Zo kan er een vicieuze cirkel ontstaan:
stress → spanning → slechter slapen → vermoeidheid → nog minder kunnen hebben → meer stress.
En misschien ben je inmiddels zo gewend geraakt aan dat gevoel van ‘aan’ staan, dat je niet eens meer weet hoe echte ontspanning voelt.
Waarom blijf je steeds in dezelfde situatie terechtkomen?
Meer rust nemen.
Gezonder eten.
Vaker wandelen.
Een weekend niets plannen.
Je hebt alles geprobeerd. Maar zodra het gewone leven weer begint, komt de spanning terug.
Dan kan het interessant zijn om niet alleen te kijken naar hoe je meer rust kunt nemen, maar ook naar:
Waarom kom ik steeds opnieuw in deze situatie terecht?
Misschien vind je het moeilijk om grenzen aan te geven. Wil je het graag goed doen voor anderen. Voel je je snel verantwoordelijk. Of merk je dat je steeds in dezelfde patronen terechtkomt.
Dat betekent niet dat daar dé oorzaak van je klachten ligt. Maar het kan wel waardevol zijn om te onderzoeken wat er bij jou meespeelt.
Wat kan NEI betekenen bij stress?
Met NEI kijken we niet alleen naar de klacht die je op dit moment ervaart.
We onderzoeken ook welke emoties, ervaringen, overtuigingen en gedragspatronen mogelijk een rol spelen bij wat je nu ervaart.
Bijvoorbeeld wanneer je denkt:
Ik weet dat ik mijn grenzen moet aangeven, maar ik doe het toch niet.
Of:
Ik ben zo moe, maar ik blijf maar doorgaan.
Tijdens een NEI-sessie onderzoeken we samen wat er mogelijk onder zo’n klacht of patroon meespeelt.
Niet om alles een oorzaak te geven, maar om meer inzicht te krijgen in jezelf en in de patronen waar je steeds opnieuw in terechtkomt.
Je hoeft niet te wachten tot je helemaal op bent
Je merkt dat je minder energie hebt, slechter slaapt, lichamelijk gespannen bent of sneller onrustig reageert.
Dat kan een moment zijn om eens stil te staan bij wat er werkelijk bij jou speelt.
Niet om nóg harder aan jezelf te werken.
Maar juist om beter naar jezelf te leren luisteren.
Wil je onderzoeken wat er bij jou onder de stress, spanning of terugkerende klachten meespeelt?
Je lichaam werkt niet tegen je.
Het probeert je juist te beschermen.
Misschien heeft het alleen wat tijd nodig
om weer te leren dat rust ook echt veilig kan voelen.
En dat proces mag rustig gaan.
Stap voor stap.
Soms ligt er onder stress meer dan alleen wat je aan de oppervlakte ziet of voelt.
In mijn begeleiding werk ik daarom ook met NEI, waarmee we kijken naar wat je lichaam onbewust vasthoudt en wat er nodig is om dat los te laten.
Zodat er niet alleen inzicht komt, maar ook echte verandering.
Liefs,
Josje