Waarom je moe bent (en waarom rust nemen niet altijd helpt)
“Voel je je vaak moe…
maar lukt het je niet om echt te ontspannen?”
Misschien herken je dit…
Je voelt je moe.
Eigenlijk al best lang.
En toch lukt het je niet om echt te ontspannen.
Je zit op de bank.
Of je ligt in bed.
Maar je lichaam voelt onrustig.
Alsof het niet “uit” kan.
Dat kan enorm frustrerend zijn.
Zeker als je juist zo je best doet om rust te nemen.
Je lichaam staat nog ‘aan’
Wat veel vrouwen niet weten, is dat ontspanning niet alleen iets mentaals is.
Je kunt wel tegen jezelf zeggen dat je moet ontspannen.
Je kunt even gaan zitten, je telefoon wegleggen, proberen tot rust te komen...
Heb jij het magische knopje al ooit gevonden?
Zolang als je lichaam zich van binnen nog onveilig voelt, lukt ontspannen simpelweg niet.
Zeker na ziekte of tijdens je herstel na kanker of een andere situatie waardoor je langdurig stress hebt gevoeld of je wellicht in een burnout zit.
Je systeem blijft dan alert.
Alsof er nog iets is waar je voor op je hoede moet zijn.
Dat is geen onwil.
Dat is hoe je lichaam werkt.
Je lichaam probeert je te beschermen vanuit een oerkracht, ooit ontworpen voor situaties waarin we snel moesten kunnen vluchten of vechten.
Overlevingsstand
Als je langere tijd hebt doorgezet…
je aangepast hebt…
of over je grenzen bent gegaan…
kan je lichaam in een soort overlevingsstand blijven hangen.
Veel vrouwen die bij mij komen herkennen dit.
Ze functioneren.
Ze zorgen voor anderen.
Ze gaan door.
Maar van binnen staat alles op scherp. .
Dat hoeft niet bewust te zijn.
Het zit vaak in kleine signalen:
– altijd alert zijn
– moeilijk stil kunnen zitten
– snel overprikkeld raken
– moeite hebben met ontspannen
– het gevoel hebben dat je nooit echt oplaadt
Onderzoek laat ook zien dat langdurige stress en spanning het lichaam in een staat van alertheid kunnen houden, zelfs wanneer de oorspronkelijke aanleiding er allang niet meer is .
Je lichaam is als het ware gewend geraakt aan “aan staan”.
Waarom rust nemen alleen dan niet genoeg is
Rust nemen is belangrijk.
Maar rust nemen is iets anders dan ontspanning voelen.
Je kunt stil zitten…
maar van binnen nog steeds onrust ervaren.
Dat is vaak het moment waarop vrouwen aan zichzelf gaan twijfelen.
“Waarom lukt het mij niet?”
“Ik doe toch alles om te ontspannen?”
Maar het probleem zit niet in je inzet.
Je lichaam heeft simpelweg nog niet geleerd hoe het zich weer veilig kan voelen in rust.
En zolang dat gevoel van veiligheid ontbreekt, blijft je systeem actief.
Wat helpt dan wel?
Niet harder je best doen om te ontspannen.
Maar juist zachter worden.
Meer naar binnen keren.
En opnieuw contact maken met je lichaam.
Dat hoeft niet groot of ingewikkeld te zijn.
Juist kleine momenten maken verschil.
Bijvoorbeeld:
– even stilstaan bij hoe je erbij zit
– je adem rustig volgen
– opmerken waar je spanning voelt in je lichaam
– jezelf de ruimte geven om even niets te hoeven, ook niet op je telefoon ;)
Dit lijken kleine dingen.
Maar voor je lichaam zijn dit signalen van veiligheid.
En veiligheid is de basis voor ontspanning.
Je hoeft het niet te forceren
Als je merkt dat ontspannen moeilijk voor je is…
weet dan dat er niets mis met je is.
Je lichaam werkt niet tegen je.
Het probeert je juist te beschermen.
Misschien heeft het alleen wat tijd nodig
om weer te leren dat rust ook echt veilig kan voelen.
En dat proces mag rustig gaan.
Stap voor stap.
Je hoeft het niet alleen te doen.
In mijn mini-cursus help ik je om beter te begrijpen wat er in je lichaam gebeurt
en hoe je weer meer rust en energie kunt ervaren op een manier die bij jou past.
Misschien is dit een eerste stap voor je.
Soms ligt er onder vermoeidheid en spanning meer dan alleen wat je aan de oppervlakte ziet of voelt.
In mijn begeleiding werk ik daarom ook met NEI, waarmee we kijken naar wat je lichaam onbewust vasthoudt en wat er nodig is om dat los te laten.
Zodat er niet alleen inzicht komt, maar ook echte verandering.
Liefs,
Josje